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Kleine Spielregeln für die Sauna

Damit ein Saunabesuch auch erfolgreich wird, sollte man einige Spielregeln beachten. Es ist Pflicht, sich vor dem Saunagang zu duschen. Allein aus hygienischen Gründen sollte dies schon selbstverständlich sein. Allerdings kann die Haut auch besser schwitzen, wenn sämtliche Talgreste und Fettfilme, die die Haut überziehen, entfernt wurden. Nach dem Duschen sollte man sich kräftig abtrocknen, da eine trockene Haut besser schwitzen kann. Des weiteren ist es unbedingt Pflicht, mit einem großen Handtuch in die Sauna zu gehen. Es dient als Unterlage für die Bank und sollte ebenso wie das Duschen aus hygienischen Gründen selbstverständlich sein. Personen, die unter einer Erkältung, Bluthochdruck, Entzündungen, Fieber, Epilepsie, Herzproblemen, Lungen- oder Hauterkrankungen leiden, sollten nicht in die Sauna gehen. Hat man eher einen niedrigen Blutdruck ist die Sauna zu empfehlen, allerdings sollte man dann besser sitzen, die Beine nicht hängen lassen und weiter weg vom Saunaofen Platz nehmen. Fachleute empfehlen nicht mehr als drei Saunagänge pro Saunabesuch. Mehrere Gänge wurden den Körper viel zu sehr auslaugen. Um das Immunsystem positiv zu beeinflussen reicht ein Besuch pro Woche mit drei Durchgängen völlig aus. Wer im Alltag schon recht viel schwitzt, sollte nur einen Durchgang pro Saunabesuch absolvieren. Allerdings darf man niemals vergessen, dass man sich in der Sauna wohlfühlen soll, weshalb man auch seine persönlichen Sauna-Gewohnheiten dem eigenen Wohnfühlfaktor anpassen sollte. Wichtig ist es auch, dass man sich vor dem Saunagang nicht den Magen vollschlägt. Damit belastet man seinen Kreislauf nur noch unnötig. Allerdings darf der Magen auch nicht ganz leer sein, da so ein Kreislaufkollaps droht. Ein belegtes Brot ist vor einem Gang in die Sauna genau die richtige Portion. Ebenso sollte man nicht zwischen den einzelnen Saunagängen essen und möglichst auch nichts trinken. Nach dem letzten Gang in die Sauna sollte man allerdings unverzüglich mindestens einen Liter Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen.

21.11.2007 16:03:16 von MaxTrix-js

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