Die 3 größten Fehler beim Abnehmen

Bewegung

Jede Reduktionsdiät muss mit Bewegung verbunden sein. Die zusätzliche Bewegung erfüllt mehrere Funktionen. Zum einen kurbelt sie den Stoffwechsel an. Auf diese Weise verbrauchen Sie mehr Kalorien, selbst wenn Sie sich grade gar nicht bewegen. Sorgen Sie also dafür, dass Sie sich im Alltag mehr bewegen. Nehmen Sie die Treppe statt den Lift, das Fahrrad statt den Bus, und so weiter. Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Zum anderen baut Bewegung Muskeln auf. Deshalb sollten Sie Ihre Muskeln öfter mal fordern. Keine Angst, Sie werden dadurch nicht zum Muskelpaket, dafür ist mehr nötig. Aber je mehr Muskeln Ihr Körper hat, desto mehr Energie und damit Kalorien verbraucht er. Auf diese Weise wird sogar im Schlaf Fett verbrannt.

Ernährung

Das Problem bei Radikaldiäten ist, dass die Kalorienzufuhr zu stark reduziert wird. In der Hoffnung, möglichst schnell abzunehmen, wird die Ernährung stark beschnitten, oft werden bestimmte Nährstoffe ganz aus der Ernährung ausgeklammert und nur noch 500 Kalorien am Tag zu sich genommen. Das führt jedoch nur zu einem: Der Körper reduziert seinen Verbrauch. Wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Kalorienzahl langsam und stetig verringern, ein bestimmtes Level jedoch nicht unterschreiten.

Psychologie

Oft unterschätzt wird auch der Einfluss der Psychologie. Dabei kann grade die Psyche des Menschen beim Abnehmen der größte Feind oder der beste Freund werden. Programmieren Sie Ihren Geist auf Ihren Wunsch, abzunehmen. Dies kann zum Beispiel durch Visualisierungen und Suggestionen geschehen. Hypnose oder Selbsthypnose ist ein effektiver Weg, seinen Geist zu programmieren.