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Artikel » Gesundheit & Fitness

Sauna Wellness und Gesundheitsförderung zugleich

In die Sauna zu gehen bringt nicht nur die völlig Entspannung und ist eine ideale Ergänzung zu vielen Wellnessanwendungen, sondern man kann so auch richtig gut etwas für seine Gesundheit tun. So kann man sich beispielsweise abhärten und so effektiv Erkältungskrankheiten vorbeugen. Durch den Gang in die Sauna wird nicht nur das Immunsystem gestärkt, sondern auch das Herz und der Kreislauf trainiert. Des weiteren ist das Schwitzen in der Sauna sehr gut für die Haut. Allerdings muss man einige Regeln beachten, damit der Besuch in der Sauna auch ein voller Erfolgt wird. Um wirklich die größtmögliche Erholung zu bekommen, sollte man niemals abgehetzt und gestresst in die Sauna gehen. Vor dem ersten Gang ist ein gründliches Duschen selbstverständlich. Anschließend sollte man sich sehr gut abtrocknen, da so die Poren geöffnet werden und trockene Haut schneller schwitzen kann. Der erste Saunagang sollte gute zehn Minuten dauern, besonders Anfänger sollten sich nicht zuviel zumuten. Anfängern wird empfohlen, sich zunächst auf den unteren Bänken aufzuhalten. Auch ein gewisser Abstand zum Saunaofen sollten Anfänger einhalten. Nach dem ersten Saunagang erfolgt das Abkühlen unter der kalten Dusche oder in einem Tauchbecken. Im Anschluss daran erfolgt eine Ruhephase, die mindestens genauso lange dauern sollte, wie der Saunagang. In dieser Zeit kann sich der Körper von den Anstrengungen ideal erholen. Nach der Ruhephase beginnt der zweite Saunagang, der ebenfalls von einer Abkühlungsphase und einer Ruhephase gefolgt wird. Ein Besuch in der Sauna nimmt also höchstens eine Stunde in Anspruch, ist aber genauso effektiv wie eine Woche Wellnessurlaub.

26.02.2008 11:02:41 von MaxTrix-js
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