Aerobic

Populär wurde diese Sportart in den 1980er Jahren in Europa, besonders auch durch das von Jane Fonda herausgebrachte Video im Jahre 1982. Seit 1988 wurde dann immer wieder über die Schädlichkeit von Aerobic diskutiert, wodurch es zu einem Einbruch des Aerobicbooms kam. In den 1990er Jahren kamen daher neue Formen dieser Sportart hinzu, die auch medizinisch und sportwissenschaftlich verbessert waren. Es wurde nun auch ein gesunder Mix von Kraft-Ausdauer und Dehnübungen beigemischt, heute auch bekannt als Body-Balance. Auch Yoga-Übungen wurden in die Aerobic-Stunden eingeführt.

Wenn man eine Stunde im Fitnessstudio besucht, wird diese klassischerweise meist so aufgebaut sein:

1. Warm-up (aufwärmen und dehnen)
2. Cardio-Teil (Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung)
3. Cooldown (abkühlen)
4. Workout (Kraft- und Ausdauerübungen)
5. Cooldown (letztes dehnen und entspannen)

Von einzelnen Sportlern wird Aerobic auch als Wettkampfssportart ausgeführt, bestehend aus Pflicht- und Kürübungen. Diese werden dann mir Punkten bewertet. Seit 1991 werden sogar Weltmeisterschaften veranstaltet.

Eine andere Form des Aerobic ist Stepp-Aerobic. Dabei handelt es sich um ein Ausdauertraining, das, wie beim normalen Aerobic, Herz und Kreislauf aber zusätzlich auch die Beinmuskulatur kräftigt. Ausgeführt wird diese auf verstellbaren Plattformen, den so genannten Steppern.