|
Welche Ernährung
ist zuträglich für den Muskelaufbau? Was können wir Essen, mit dem
Ziel fundierte Voraussetzungen für das Wachstum unserer Muskeln
zu schaffen? Es existieren verschiedene Nährstoffe, die uns beim
Aufbau und der Regeneration unserer Muskeln unterstützen und vorgenannte
Prozesse zu beschleunigen vermögen. Wir alle wissen zum Beispiel,
dass uns Protein beim Muskelaufbau unterstützt, jedoch wird dabei
oftmals vernachlässigt, dass die Aminosäuren zur Muskelregeneration
notwendig sind. Proteine werden durch die Aneinanderreihung von
Amionsäuren gebildet. Aminosäuren
kommen in proteinreichen Nahrungsmitteln vor. Lebensmittel, die
viel Protein beinhalten sind zum Beispiel Huhn, Truthahn und rotes
Fleisch, diese beinhalten das notwendige Protein für den Muskelaufbau.
Kaliumhaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel Erdbeeren und Bananen
sind außerdem förderlich. Fettige Lebensmittel sind nicht geeignet
für unseren Muskelaufbau. Wir benötigen mageres Fleisch und Gemüse
und Obst, um das gewünschte Muskelwachstum zu erreichen. Empfehlenswert
sind an dieser Stelle natürlich ausgebildete Ernährungsberater,
die einhergehend zu unserem Trainingsplan einen dazu passenden,
individuell abgestimmten Ernährungsplan erstellen, der exakt auf
unseren Körper passt.
Lars Riethmoeller
L.Riethmoeller (at) gmx.de
|
