Rad fahren: Die gesunde Sportart, nicht nur zum abnehmen

Übergewicht ist die Volkskrankheit Nummer eins in Deutschland.
Die Liste der Erkrankungen, die heute mit Übergewicht gesehen werden ist lang. Genauso lang ist die Liste der nutzlosen Diäten, die dauerhaftes Idealgewicht versprechen. Den besten Erfolg beim abnehmen auf Dauer verspricht eine ausgewogene Ernährung mit viel Bewegung. Essen und Bewegung sollen Spaß machen.

Gesund abnehmen mit Rad fahren

Hier bietet das Fahrrad eine gute Alternative. Rad fahren gehört zu den gesündesten Sportarten für jung und alt. Die ganze Familie kann einbezogen werden und der Radler geniest Natur und Landschaft.
Abnehmen mit Rad fahren ist genauso effektiv, wie Joggen, nur das dabei die Gelenke geschont werden. Besonders für ältere und übergewichtige Menschen ist das sehr wichtig. Mir dem Radeln wird das Immunsystem schonend trainiert und das Herz Kreislaufsystem verbessert. Durch die Bewegungen wird beim Rad fahren Energie verbraucht. Bei 30 Minuten normal Rad fahren verbrauchen wir ca. 350 Kalorien. Beim Fernsehen sind es nur 40. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, der sollte in der Woche mindestens 30 Minuten mit dem Rad fahren. Oft könnte das mit dem Weg zur Arbeit schon überboten werden.

Am Wochenende etwas für die Gesundheit, die Familie und die Umwelt tun
Das Auto sollte am Wochenende öfter stehen bleiben. Ein Ausflug mit dem Rad und der ganzen Familie in die Natur ist nicht nur ein Erlebnis für groß und klein, sondern auch ein Beitrag für gesundes abnehmen.

Urlaub mit dem Fahrrad

Immer beliebter werden Urlaubsreisen in die schönsten Gegenden unseres Landes. Dazu wird zunehmend das Fahrrad als Urlaubsgepäck mitgenommen. Wer so Urlaub macht, kommt geistig und körperlich fit und entspannt aus dem Urlaub zurück und konnte dazu noch gesund abnehmen.

Auch auf die Ernährung achten

So wichtig der Sport für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle ist, so ist auch klar das Bewegung allein nicht ausreicht. Um wirklich einen negative Energiebilanz zu erreichen lohnt sich ein Blick in die Kalorientabelle. Wer mehr als den Energiegehalt seiner Nahrungsmittel kennen möchte, der kann alternativ auch eine Nährwerttabelle benutzen. So erfährt man wieviel Fett, Kohlenhydrathe und Eiweiss ein Lebensmittel enthält.

14.07.2007 16:54:50 von mamin

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