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Stretching für Kampfsportler |
| Stretching oder Dehnen ist gerade für Kampfsportler von großer Bedeutung. So verbessert eine umfangreiche und kontinuierliche Dehnung der Beine, die Tritthöhe der Kicks und auch dessen Reichweite. Stretching vor dem Training oder Wettkampf lockert die Muskulatur und verringert so auch das Verletzungsrisiko. Gerade bei Kampfsportarten, wie zum Beispiel Taekwondo, Savate, Muay Thai und Kickboxen, die sehr viel Wert auf Beintechniken legen, sollte vor jedem Training, ein kleines Stretchingprogramm eingelegt werden. Früher glaubte man, dass das Dehnen der Muskulatur nach dem Sport, vor Muskelkater vorbeugt. Dies kann allerdings medizinisch nicht nachgewiesen werden. Eher das Gegenteil entspricht der Realität, nach exzessivem Kraft- und Ausdauertraining ist von statischen Stretching abzuraten. Für Kampfsportler sollte allerdings gerade das Dehnen und Stretchen der Beine nicht vernachlässigt werden. So kann eine gute Dehnung die Tritthöhe klar verbessern und damit auch die Trittgeschwindigkeit bei hohen Kicks. Wenn Sie Tritte zum Kopf ausführen wollen, sollten sie auf jeden Fall mindestens dreimal die Woche ein kleines Dehnungsprogramm einlegen. Entweder vor dem Training oder an separaten Tagen, an denen sie nicht trainieren. Falls sie noch spezifische Dehnungs- und Stretchingübungen für Kampfsportler suchen können Sie auf MMA-Kampfsport.de eine Reihe wertvoller Übungen, Tipps und Tricks finden. Neben Dehnung- und Stretchingübungen, haben Sie dort auch die Möglichkeit, sich über fast alle Kampfsportarten zu informieren, Trainingsübungen speziell abgestimmt auf Kampfsportler und Kampfsportschulen und Vereine in ihrer Umgebung und weltweit zu finden. |
| 08.12.2007 17:48:12 von mma |
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