Bodybuilding - Sport und Leidenschaft

Beim Bodybuilding steht an erster Stelle die Modellierung des Körpers, was allerdings nicht Schönheitsoperationen meint, sondern ein gezieltes Muskeltraining. Diese Sportart wird von sehr vielen Männer betrieben, obwohl es inzwischen auch eine ganze Reihe von Frauen gibt, die sich diesem Sport widmen. Bodybuilding ist ein umstrittener Sport, denn nicht selten wird mit Hormonen nachgeholfen, damit die Muskeln auch so gestählt werden, wie der Bodybuilder es wünscht. Bodybuilding ist ein Krafttraining, bei dem es um die Umformung des Köpers und weniger um die Kraftsteigerung geht. Das Training selbst erfolgt an speziellen Trainingsmaschinen und mit Hanteln. Hanteltraining ist hierbei die gängigste Methode, denn mit einer höhere Gewichtsbelastung muss man hierbei weniger Wiederholungen machen. So muss man für das Hanteltraining nicht so viel Zeit investieren und kann trotzdem effektiv trainieren. Professionelle Bodybuilder trainieren isotonisch, d.h. dass jeder Muskel mit einer möglichst konstanten Kraft belastet wird. Zudem wird das Bodybuilding in einem sog. Splittraining durchgeführt, damit jeder Muskel auch ausreichen Zeit hat, sich zu regenerieren. Beim Splittraining wird daher bei jeder Trainingseinheit eine andere Muskelgruppe trainiert. Wer das Bodybuilding professionell betreibt, ernährt sich nach ganz bestimmten Richtlilien. Meist handelt es sich hierbei um eine Aufbaudiät, bei der ein Bodybuilder seinen täglichen Bedarf von 3200 bis 4500 kcal. deckt. Hierbei nimmt man die verschiedensten Nährstoffe gezielt über den Tag verteilt ein. Ohne eine spezielle Ernährung ist ein so großer Muskelzuwachs schwer bis gar nicht möglich. Des weiteren nehmen Bodybuilder ihre Nahrung in vier bis sechs Mahlzeiten pro Tag ein, wobei das Frühstück sehr wichtig ist.

26.02.2008 10:30:29 von MaxTrix-js

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